冬季养肺刻不容缓,尤其是这三类人,艾灸五个穴位再搭配饮食调理

         说起冬天里哪个身体部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体比较容易失守的第一道防线，入冬后每天早晚温差越来越大，空气也更加干燥，极其容易引起肺病，很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统问题。现如今提前养好肺，冬天也许可以少跑几次医院。

        肺，人体的第一道防线《黄帝内经》中有句话叫，“肺主身之皮毛”。意思是说，肺之精气，具有润泽皮毛，固护肌表的作用，皮毛上汗孔散气和排泄汗液，也由肺来调节，是为肺主皮毛。由此可见皮肤的防护能力，很大程度上要取决于肺，且肺司呼吸，直通外界，当之无愧为人体第一道防线。

       肺部如果一旦被攻破，身体健康就岌岌可危了!处在防御的第一线，无时无刻与外界进行物质交换的肺脏，比我们很多人想象的更容易受伤。中医学认为：肺外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通，六淫外邪侵犯人体，不论是从口鼻而人，还是从皮毛入，都容易侵犯肺，因肺脏娇嫩，不耐邪侵，故易成病。而且肺不仅容易受伤，还会由此影响其他脏器，因为肺主一身之气，负责调节全身水液的输布和排泄，如果一旦肺脏受损比较严重，整体性都可能陷入恶性循环，全身遭罪。

      

      肺不好?呼吸系统问题易发呼吸系统它是一个整体性，主要是我们的肺功能，以及上呼吸道，包括：鼻腔、咽喉。比如说像咳嗽、咽干、扁桃体发炎等上呼吸道问题都与肺部有关。

       哮喘是呼吸系统问题的一种类别，哮喘发作的症状有：喘息、气促、胸闷和咳嗽，多在夜间或凌晨发生。哮喘病总体来讲还是以湿热为主，所以游泳运动员体内有湿热更容易患呼吸系统问题。以及就是鼻炎，秋冬季节，气温降低，空气质量差，也是咳嗽和过敏性鼻炎的高发期，鼻炎如果不及时调理最后会影响到我们的脑神经。

这三类人群，养肺刻不容缓
1、呼吸道有问题的人
很多人不论在什么季节，经常会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘、干咳、气喘、喉咙有痰，声音嘶哑等问题，这表明肺脏已经受到了侵害。
2、皮肤不正常的人
中医学说肺主皮毛，皮肤是否润泽、健康，有赖于肺的功能。肺不好的人，垃圾毒素容易沉积皮肤，使肤色晦暗，缺乏光泽，甚至于衍生一些皮肤病，后果不容小觑。
3、长时间吸烟的人
长时间吸烟的人(包括二手烟)，有害物质容易沉积体内，损伤肺脏。
假如您深呼吸后憋气，憋不到30秒，表明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟戒酒护肺了!

不论是男女老少，都应该好好养肺
1、女性养肺，面部皮肤光滑细腻

       肺是体内进行气体交换的场所，就如同一台中央空调，但又并不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不但是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具备造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的。

   经常性爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，面部皮肤得不到充分的营养供应就会''饥饿''，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

       肺不好的人不但面部皮肤没有光彩，还特别爱过敏。这是因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于是我们人体的一层''保护罩''。肺气虚了，面部皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。因此 ，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2、男性养肺，精气内聚
男性通常有吸烟的习惯，这样很伤肺，几乎每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。除此之外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，因此 通过养肺，还可以起到补肾的实际效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

3、老年人养肺，不易生病

老年人这是因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更加此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等病症。

4、小孩养肺，感冒咳嗽少

秋冬季，孩童特别容易感冒咳嗽，就是这是因为肺不好，肺气不足，营卫失去正常运转，呼吸系统疾病就会容易反复。

5、穴养好肺，冬天里少跑医院

每到冬天感冒高发季，医院门诊就如同菜市场一样挤满了人，现如今提前用艾灸调理肺，冬天里也许可以少跑几次医院门诊。肺叶娇嫩，不耐寒热，燥湿诸邪之侵;肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，通过艾灸刺激身体特定穴位，可以滋阴润肺，开窍通瘀，调理肺气，在保养肺脏，预防措施肺部问题有很好的实际效果。
1、膏肓穴
      膏肓穴位于人体的背部，于人体的第四、第五胸椎之间，旁开三寸(约四横指)处，左右各有一穴，在此按压，有明显痛感，就是找对地方了。

     用艾条悬灸膏肓穴10-15分钟，每周3-5次即可，坚持做会有很好的效果。膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用。多用于调理肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症;心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘等。艾灸膏盲穴还可缓解肩膀肌肉僵硬、酸痛。

2、太渊穴

      在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。或仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是。操作方法为避开桡动脉，直刺0.3～0.5寸。太渊穴为肺经原穴，肺经经气最为旺盛;肺掌管着人体的呼吸，肺经则以肺为中心，连接胸、手，肺属金，而太渊属土，五行中“土生金”。源源不断地为肺脏提供维持正常生理活动的能量，其滋补的功用也最强，不仅可以调理病症，还可以用来改善因肺气不足而引发的皮肤干燥等症。

  所以，艾灸太渊穴对于气喘等呼吸系统问题，以及肺虚所引起的肢体沉重、麻木、胸闷，以及风湿性关节疼痛等症都有很好的防治作用。

3、肺俞穴
位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。因为肺俞为肺的背俞穴，灸它直补肺气，可有效缓解咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞。

4、膻中穴
在人体躯干的黄金分割点上。在体前正中线，两乳头连线之中点。

       此穴为胸中大气聚集之处;艾灸按摩膻中穴能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，有效调理各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。5中府穴在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。艾灸此穴可有效缓解咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛。

食疗：常吃“五白”，润燥养肺

养肺离不开吃，最润肺养肺的食物记得要多吃。
1、梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就好。

02、山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥，或者直接清炒，不适合与其他的食物相配。

3、银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接做汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众。

4、百合
百合也是适合润肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

5、白萝卜
萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果。肺是非常娇弱的器官，不良的恶习从而导致肺部亏虚，百病横生。想要肺部健康，最好的方式就是进行养肺润肺的措施，通过艾灸以上穴位和食疗，调理我们“娇嫩”的肺部，提高机体的免疫力，预防感冒等呼吸问题，冬天可以少跑几次医院！